Ból karku i szyi

Ból karku to częsty problem wywołany nadmiernym napięciem mięśni szyi , ich długotrwałe utrzymywanie się może doprowadzić do poważniejszych kontuzji i powikłań.
Najczęstsze przyczyny to:
1️⃣ nieprawidłowa, długotrwała pozycja podczas np. pracy biurowej, oglądania telewizji, siedzenia przed komputerem lub na telefonie,
2️⃣ spanie w niewygodnej pozycji,
3️⃣ nieodpowiednio dobrane poduszka i/lub materac,
4️⃣ nadwyrężone mięśnie, stany zapalne.
Zatem, zanim udasz się na konsultację do fizjoterapeuty, pamiętaj, aby wyeliminować czynniki zaostrzające ból.
Pomocna może okazać się ergonomiczna poduszka do spania, odpoczynek na macie do akupresury, a także ćwiczenia rozluźniające w przerwach podczas siedzącej pracy.
Na wizycie u fizjoterapeuty w bólach karku stosuje się metody terapii manualnej oraz masaż, które pomagają rozluźnić zbyt napięte i zmęczone mięśnie.
Pomocne będą też ćwiczenia, których pod okiem terapeuty pacjent uczy się na wizycie, a następnie może je samodzielnie wykonywać w domu.